O climatério, muitas vezes referido como perimenopausa, é a fase que marca a transição do período reprodutivo para o não-reprodutivo. Esta etapa pode se estender por até 8 anos, e durante esse tempo, várias mudanças físicas e emocionais se manifestam, tais como alterações de humor, falta de memória, dificuldade de foco e concentração, fadiga e ganho de peso.
Cada mulher vai experienciar o climatério de maneira única, e a intensidade dos sintomas pode variar. No entanto, é essencial reconhecer que uma nutrição adequada desempenha um papel vital, minimizando desconfortos. Com uma abordagem personalizada e um plano alimentar bem orientado, é possível enfrentar esse período com mais tranquilidade e melhor qualidade de vida.
Para auxiliar as mulheres que estão passando pelo climatério, destaquei alguns nutrientes essenciais que podem fazer a diferença:
• Cálcio: A saúde óssea é fundamental, já que as mudanças hormonais podem afetar a densidade óssea. Produtos lácteos, como o iogurte natural, vegetais de folhas verdes e sementes são boas fontes de cálcio.
• Vitamina D: Essencial para a absorção de cálcio, a vitamina D pode ser obtida a partir da exposição solar segura sem filtro solar. Uma boa opção quando essa exposição não pode ser realizada é a suplementação.
• Fibras: Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, podem ajudar a controlar o ganho de peso comum durante o climatério, dando mais saciedade.
• Ômega-3: Fontes de ácidos graxos ômega-3, como peixes, nozes e sementes de linhaça, podem ajudar a combater a inflamação e promover a saúde cardiovascular.
• Proteínas magras: Incluir proteínas magras na dieta pode ajudar a manter a massa muscular e aumentar a saciedade.
• Antioxidantes: Frutas e vegetais coloridos são ricos em antioxidantes que podem ajudar a combater os radicais livres e melhorar a saúde geral.
Cada mulher é única, e suas necessidades nutricionais podem variar. Para uma orientação completa e precisa, estou à disposição para agendar uma consulta. Durante a consulta, podemos realizar exames que identificam o nível exato de vitaminas, minerais e metais pesados no seu organismo, como o mineralograma. Com base nesses dados, desenvolveremos um plano alimentar personalizado que atenderá às suas necessidades específicas.
Com o apoio adequado, você pode enfrentar esse momento com mais tranquilidade. Uma alimentação equilibrada e a orientação de um nutricionista especializado podem fazer uma diferença significativa no aumento da qualidade de vida durante essa transição. Juntas, podemos te preparar para passar por esse momento com mais serenidade. Agende uma consulta e comece sua jornada rumo a um climatério tranquilo e saudável.
Diferenciais
EXAME DO MICROBIOMA INTESTINAL
Identifica as bactérias presentes no intestino utilizando a metodologia de sequenciamento de DNA a partir de uma pequena amostra de fezes. A coleta é simples e rápida, você faz em sua própria casa e envia para o nosso laboratório parceiro. O laudo é personalizado e individual, após o resultado, você volta ao consultório e recebe o tratamento dietoterápico com cardápio e receitas, ainda, a suplementação caso necessário de probióticos, flavobióticos entre outros nutrientes importantes para o reparo e equilíbrio da saúde intestinal.
MINERALOGRAMA INTRACELULAR
A tecnologia é baseada em laser espectofotometria - Avalia com apenas 4 simples toques na palma da mão: O perfil de minerais e vitaminas, nos permite avaliar a possibilidade de desequilíbrios orgânicos pela carência ou excesso. Identifica a presença de metais pesados e estresse oxidativo. Avaliação rápida e indolor, a medida é feita diretamente no consultório com um espectrofotômetro portátil.
APLICATIVO NA PALMA DA SUA MÃO
Acompanhe seu plano alimentar, lista de compras, receitas e muito mais. Também é possível se beneficiar com funcionalidades como receber alertas nos horários das refeições e preencher um diário alimentar. Tudo isso para facilitar o seu dia a dia e atingir seus objetivos.